Orucluq yeməyində, nələrdən istifadə etmək tövsiyə olunur:
Ramazan ayında oruc tutan şəxsə bəzi meyvə və ləbəniyyatlardan istifadə etmək tövsiyə olunur:
1-Ağır həzm olunan zərərsiz yeməklərin səhər tezdən istifadə olunması, ki, acmağa qarşı günboyu böyük kömək ola bilər.
2-həlim yemək, süddən tərkib tapmış proteinli yeməklər ki, həzmin gec olmasına köməkdir.
3-Xurma yemək, çoxlu protein cəmləşdirəndir.
4-Badam yemək, çoxlu kalsium cəmləşdirəndir,
5-banan yemək, çoxlu faydalı vitaminlər cəmləşdirəndir.
6-İftar zamanı və səhəri yeməyinə qədər çoxlu su istifadə edib, meyvə şirələri istifadə etmək. oruc tutan şəxsin günboyu istehlaka gedən sualarının orta həddə saxlanmasına böyük köməkdir.